Konzentration trotz Mediennutzung – So lässt du dich nicht mehr ablenken

Schnell noch die Nachricht beantworten und dann doch stundenlang durch Social Media scrollen? Das ist uns allen schon passiert, aber so werden Bewerbung, Hausaufgaben & Co ja leider nicht fertig.

Daher kommen hier 5 Tipps für dich, wie du konzentriert arbeiten kannst:

1. Smartphone außer Sichtweite
   Stelle dein Smartphone stumm, lege es mit dem Bildschirm nach unten ab und möglichst weit weg von dir.
2. Timer stellen
   Wenn es dir schwerfällt, nicht erreichbar zu sein, stelle dir beim Arbeiten einen Timer von 45 Minuten. Klingelt der Wecker, gehst du zu deinem Smartphone und schaust nur kurz im Stehen nach, ob es etwas Neues gibt. Mache 5 Pause, in denen du durch die Wohnung läufst, ein Glas Wasser holst oder zu einem Lieblingslied tanzt. Stelle dir dann einen neuen Timer von 45 Minuten, in denen du nicht an dein Smartphone gehst.
3. Apps sperren
   Stelle an deinem Smartphone „Auszeiten“ oder einen „Konzentrationsmodus“ ein, in denen du nur auf bestimmte Apps Zugriff hast. Mehr tipps hierzu gibt es bei Handysektor. 
4. Eine App anpinnen
   Du kannst auch nur eine App fixieren, die du gerade brauchst. Dann musst du immer erst einen Code eingeben, bevor du in eine andere App wechseln kannst. So merkst du, wenn deine Finger mal wieder automatisch zu deiner Lieblings-Ablenkungs-App swipen wollen. (Je nach Gerät nennt sich diese Funktion „fixieren“, „anpinnen“ oder „geführter Zugriff“)
5. Apps und Browser-Plug-ins
   Es gibt auch Apps, die dich zwingen, nicht auf dein Smartphone zu schauen: In diesen kannst du, während du arbeitest, Bäume wachsen lassen. Öffnest du eine andere App, stirbt dein Baum.
   Wenn du leicht auf Webseiten landest, die dich viel Zeit kosten, kannst du eine Erweiterung für deinen Browser installieren: Sogenannte Plug-ins, mit denen du bestimmte Webseiten zeitweise blockieren kannst, findest du bei Chrome oder Firefox unter dem Stichwort „Focus“.

Aktuelle Anleitungen dazu, wie du die Einstellungen aus diesen Tipps an deinem Gerät vornehmen kannst, findest du auf medien-kindersicher.de. 

Hier gibt es mehr zum Thema Digital Wellbeing und Tipps, wenn es dir schwerfällt Medien liegen zu lassen.