Ich kann doch eh nichts?!

Kennst du auch diese Gedanken?

• „Ich kann das eh nicht.”
• „Ich bin nie gut genug.”
• „Warum sollte ich es überhaupt versuchen?”

Da schleicht sich so ein kleines Männchen leise auf deine Schulter und macht dich runter. Aber keine Sorge: Jeder hat mal Selbstzweifel. Auch die, die von außen total selbstsicher wirken.

Vielleicht hast du schon einmal etwas versucht und es hat nicht geklappt. Vielleicht hast du Angst, Fehler zu machen. Vielleicht hat dir auch schon mal jemand eingeredet, du seist nicht gut genug oder du könntest etwas eh nicht. Vielleicht vergleichst du dich auch selbst ständig mit anderen, die besser in Dingen sind, in denen dir noch die Übung fehlt.

2012 haben Studierende in Finnland den „Day for Failure“ gegründet – einen Tag, an dem es ausnahmsweise mal nicht um Perfektion geht, sondern ums Scheitern. Weil: Wer nie Fehler macht, lernt auch nichts Neues.

1. Hinterfrage deine Gedanken
   Stimmt das wirklich, dass du etwas eh nicht kannst oder nicht gut genug bist? Oder fühlt es sich vielleicht nur jetzt gerade so an und sieht morgen vielleicht schon wieder ganz anders aus? Den eigenen Gedanken kann man nicht immer vertrauen!
2. Schreibe auf, was du kannst
   Mach dir eine Liste, die dich erinnern kann, wenn du an dir zweifelst: Was kannst du gut? Was macht dich besonders? Worin warst du zuletzt erfolgreich? Ergänze jedes Mal etwas, wenn du wieder etwas erreicht hast oder wenn jemand dir eine positive Rückmeldung gibt oder ein Kompliment sagt.
3. Wer kann dich pushen?
   Hast du eine Freundin, einen Lehrer oder einen Bruder, der an dich glaubt? Erzähle diesen Menschen von deinen Zweifeln und lass dich aufmuntern! Sicher sehen sie Stärken an dir, die dir gar nicht bewusst sind.
4. Übe Geduld mit dir selbst
   Stoppe überkritische Gedanken und erinnere dich selbst, dass du lernst und Fehler machen darfst. Setz dir kleine, erreichbare Ziele. Erwarte keine Perfektion von dir – du bist ein Mensch, keine Maschine! Feiere kleine Erfolge!

„Alle sagten: Das geht nicht. Dann kam einer, der wusste das nicht – und hat’s einfach gemacht.”

Im nächsten Kapitel kannst du mit einem kurzen Quiz testen, wie selbstbewusst du dich gerade fühlst.