Schritt 1: Dein Erfahrungsschatz
Um deine Stärken herauszufinden, kannst du dich zunächst fragen: Was mache ich eigentlich den ganzen Tag? Und: Worin hatte ich bereits Erfolge?
Deine Erfahrungen
Überlege einmal: Wie sieht mein Alltag gerade aus? Schreibe alle Orte und Dinge auf, mit denen du dich regelmäßig beschäftigst, zum Beispiel:
- Schule
- Zeit mit Geschwistern verbringen
- Dinge im Haushalt tun
- Großeltern besuchen
- Deinen Hobbys nachgehen
- Deine Interessen
- Dinge, die du gerne tust
- Vereine besuchen
- Dich ehrenamtlich engagieren
Es kann dir dabei helfen
- einen typischen Wochentag gedanklich einmal von morgens bis abends durchzugehen
- regelmäßige Termine zu notieren
- Zu überlegen, wie du dein Wochenende und Ferienzeiten verbringst
Positive Erfahrungen
Fallen dir außerdem Dinge ein…
- …für die du schon einmal ein Kompliment bekommen hast?
- …wo dir jemand eine positive Rückmeldung gegeben hat?
- …wobei du anderen gerne hilfst?
- …bei denen du schon einmal ein Problem gelöst hast oder Schwierigkeiten, die du bewältigt hast?
- …andere positive Erfahrungen, die du gemacht hast?
Ergänze diese auf deiner Liste!
Deine Erfolge
Notiere dann, was für Erfolge du bei all diesen Dingen bereits hattest.
Zum Beispiel:
- Schule: Gute Noten in Sport und Mathe
- Zeit mit Geschwister verbringen: Kann gut Streit zwischen den beiden jüngeren schlichten
- Dinge im Haushalt tun: Ich kann sehr ordentlich Wäsche falten
- …
Was du magst
Markiere dann welche Dinge du davon sehr gerne tust. Was macht dir Spaß? Womit würdest du gerne noch mehr Zeit verbringen?
Fahre nun fort mit Schritt 2.